写于 2017-02-11 03:32:04| 尊宝电子游戏网站| 专栏
<p>糖对我们的大脑有什么影响</p><p>最初出现在Quora上 - 一个知识共享网络,具有独特见解的人可以回答令人信服的问题</p><p>来自南加州大学的Keck Medicine,一家领先的学术医疗中心的500多名国际知名医生,在Quora回答:我们都知道糖会如何影响我们的腰围</p><p>新的研究表明它对大脑的影响 - 并不好</p><p>事实证明,糖不是那么甜</p><p>除了导致肥胖和糖尿病外,进食含糖饮食还会导致许多异常的脑功能,包括记忆力差和认知活动</p><p>以下是您需要了解的防止糖过量的信息</p><p>并非所有的糖都很糟糕</p><p>我们的身体将我们吃的大部分食物变成了糖</p><p>好的糖或葡萄糖来自碳水化合物,如面包和意大利面</p><p>它为我们身体的细胞提供能量,包括我们的大脑</p><p>第二种糖是果糖</p><p>果蔬在水果和蔬菜中食用时无害,但在软饮料,蜂蜜等加工时,几乎任何加工食品,如调味料,沙拉酱和垃圾食品,果糖都会对我们的健康产生不利影响</p><p> </p><p> “果糖不能刺激像胰岛素这样的荷尔蒙,这对于帮助我们感觉饱腹很重要,”南加州大学凯克医学院临床医学助理教授凯瑟琳佩奇说</p><p>糖会上瘾</p><p>它只需要一口糖来刺激大脑释放多巴胺,这是一种驱动我们欲望和动力的大脑中的天然化学物质</p><p>同样的化学物质也会导致酗酒者和吸毒成瘾者不断寻求“高”</p><p>在南加州大学的一项研究中,与葡萄糖相比,食用果糖的食物的参与者增加了饥饿感和饥饿感</p><p>佩吉博士说:“我们要求志愿者在研究后立即提供美味的食物,或者在他们之间汇款以便在一个月后做出选择</p><p>” “当研究参与者食用果糖时,他们将它们与葡萄糖的消费量进行比较</p><p>更愿意放弃这些钱来获得即时的高热量食物</p><p>”糖老化皮肤</p><p>我们不能把它归咎于太阳</p><p>过量的糖分解了皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白,使细胞无法自我修复</p><p>更糟糕的是,一旦形成过早的皱纹,损伤就无法愈合</p><p>唯一的解决方案是尽量减少或完全消除糖的摄入量</p><p>糖麻木了我们暴饮暴食的“传感器”</p><p>高糖饮食会使我们发胖,这是一个普遍的事实</p><p>但直到最近,研究人员才发现慢性消耗会麻痹大脑的厌食催产素系统,这是一种防止暴饮暴食的传感器</p><p>当我们的大脑不释放荷尔蒙来表明我们已经饱了,我们更有可能继续进食</p><p>糖降低了我们的BDNF因子</p><p>我们的脑源性神经营养因子(BDNF)帮助我们的大脑学习并形成新的记忆</p><p>当我们的BDNF水平低时,我们将陷入困境,无法学习新事物</p><p>我们的记忆力减弱了</p><p>一些研究甚至发现低BDNF因子与阿尔茨海默病,抑郁症和痴呆症之间存在联系</p><p>糖的撤出是真实的</p><p>从我们的饮食中消除糖可以引起与药物戒断相同的反应 - 牙齿震颤,焦虑,震颤和头部振动</p><p>打破无糖依赖的第一个也是最重要的方法是饮食的巨大变化</p><p> “降低果糖摄入量的最佳方法是减少糖类甜味剂的摄入量,这是美国饮食中果糖的主要来源,”佩奇说</p><p>如果您准备好探索更健康的营养选择,请考虑与消化专家会面,讨论个性化计划</p><p>这个问题最初出现在Quora上 - 这是一个知识共享网络,其中令人信服的问题得到了具有独特见解的人们的回答</p><p>您可以在Twitter,