写于 2017-02-11 05:27:34| 尊宝电子游戏网站| 专栏
<p>“纽约时报”喜欢在传播谣言,宣传这种或那种神奇的利益时抨击健康声明</p><p>但这一次,“纽约时报”无法阻止增加睡眠和增加体重的想法</p><p>这项研究说得太大声了</p><p>我之前发表了许多关于睡眠和腰围尺寸之间联系的博客(我也在我的书“美容睡眠”中深入探讨了这一点)</p><p>多年来我们都知道睡眠和体重维持是相辅相成的</p><p>如果你没有得到你的Zs,你将不会看到你的减肥努力对你有利</p><p>许多研究指出,食欲激素,瘦素和生长素释放肽的不平衡伴随着睡眠剥夺和体重减轻的损害</p><p>例如,2005年发表的一项研究,作为全国健康和营养检查调查的一部分,在几年内对8,000名成年人进行了调查</p><p>每晚睡眠时间少于7小时相当于增加体重和肥胖的风险增加,并且每小时失眠的风险增加</p><p>现在我们有更多证据证明这种深刻的联系:你得到几个小时</p><p>你有多少次尝试减掉几磅</p><p>你有多少健康</p><p>睡眠剥夺不仅与脂肪和体重有关,还与睡眠健康有关</p><p>一项澳大利亚研究报告称,肥胖者(超过300名接受手术以帮助减轻体重的患者)不仅表现出明显的睡眠问题,而且在减轻这些体重减轻方面也存在问题:习惯性打鼾(82%)减少至14%2</p><p>观察到的睡眠呼吸暂停(33%)降至2%3</p><p>白天嗜睡异常(39%)降至4%4</p><p>睡眠质量差(39%)降至2%需要我多说些什么</p><p>多吃一点</p><p>重量更轻</p><p>甜蜜梦想,Michael J. Breus博士睡眠医生www.thesleepdoctor.com这篇关于睡眠和体重增加的文章也可以在Breus博士的官方博客The Insomnia Blog: