写于 2018-12-12 10:11:02| 尊宝电子游戏网站| 专栏
<p>使用这九个提示将“平均停顿”变成身体美</p><p>如果您刚进入更年期,您可能想知道更年期是否会增加</p><p>我的身体怎么了</p><p>为什么不公平的规模打开了我</p><p>这些是我生命中最美好的岁月,而不是最胖的吗</p><p>我向你保证,我正以同样的方式进食和锻炼!作为一名健康和保健教练,我听到很多关于“平均停顿”体重的消息,我遗憾地说,可能有一些物理证据表明女性体重增加,腰部较厚,因为她们的脂肪在腹部沉淀</p><p> </p><p>更年期这是因为随着年龄的增长,我们倾向于减少运动,减少肌肉量,多吃肌肉,并提高我们的新陈代谢率;因此,较少的肌肉意味着较低的代谢率,这意味着在运动期间中间燃烧的卡路里较少</p><p>底线:体重增加但欢欣鼓舞!有办法避免出现“备用轮胎”,同时为您的身体带来一些健康益处</p><p>找到防止更年期加强钾的第一道防线表明,吃高钾食物的女性可以保持更多的肌肉</p><p>他们年龄的营养素有助于阻止分解肌肉组织的酸</p><p>富含钾的水果和蔬菜的一部分是杏,香蕉,橙子,猕猴桃,利马豆,菠菜,西红柿,肉类,家禽和鱼(来源:美国临床营养学杂志),以保持更年期女性钙需要大量的钙摄入量:每天1200-1500毫克,或每餐一个乳制品如何获取钙</p><p>请记住,没有什么可以添加营养丰富的低脂牛奶和酸奶作为你的日常食物计划作为一个真实的东西,作为一个“嘿!”奖金,牛奶可以帮助你控制你的体重,并显示每天喝酒三个女人或者更多的牛奶比不吃健康食品的人要薄</p><p>这似乎是显而易见的,但这里是:吃真正的食物意味着全麦和未精制食品,如全麦面包,新鲜水果和蔬菜,低脂乳制品,瘦肉,鱼,大豆食品,扁豆,干豆和坚果Mini- Meal Me Research显示,“年轻”的女性少吃,但更容易燃烧脂肪,而年轻女性每天吃三顿大餐,她们会增加精力!保持新陈代谢燃烧明亮,少吃,但经常制定运动食谱,以保持积极的生活方式和运动</p><p>每天步行两到三英里,进行有氧运动(增强心血管健康),并开始保持肌肉和骨密度力量训练是非常重要的</p><p>每天喝6至8至10杯水总是一个好主意</p><p>我们的许多身体功能取决于身体的充足水分</p><p>考虑一下:•我们的身体超过75%的水•我们的血液含有超过80%的水•我们的肌肉含水量超过75%•我们的大脑含水量超过76%水也是一种天然的食欲抑制剂,可以帮助我们消化食物</p><p>它甚至可以促进体重减轻,帮助身体代谢脂肪成为能量</p><p>问:你真的超重吗</p><p>一个值得思考的好问题!也许你已经自然地转向了你身体的新“健康体重”,这反映了你的年龄,遗传,身体成分,活动水平和生活方式</p><p>说真的,现在还不是放弃那些不健康的身体形象理想,专注于健康,在这个生命的新阶段,健康,充满活力和快乐的时候</p><p>成为你的新更年期自我正如奥斯卡王尔德所说的那样:“做你自己!其他人已经被带走了”放开担心他人如何看待你,想想你,他们对你说的话,担心我们老化的过程!放松进入这个美好的生活阶段,庆祝华丽的更年期!有些门可能已关闭,但其他门现已打开(感受微风</p><p>)为了新发现的自由而购买现在存的所有钱,因为您不需要存放卫生巾和反营药物!庆祝!传播这个词不是结冰,Janice ------------------------------------ Janice Taylor是一个健康&健康教练,催眠治疗师,维珍减肥书的作者(奥普拉图书俱乐部,2009年夏季阅读),研讨会领导和50磅</p><p>主要失败者访问: